出産は「怖い」というイメージが強くありますが、体が緊張してこわばると、お産が進みづらくなってしまいます。今回は出産のイメージトレーニングと呼吸の練習で、陣痛と出産を乗り切ったカホ @ohwadakahoさん（26歳）のお話です。
【カホさんのお産データ】
・出産日は予定日の：-1日
・今回の出産は：初産
・病院への移動は：タクシー5分
・TOTAL：10時間
病院到着3時間でスピード出産！カホさんのお産経過
【出産2日前】妊婦検診
高血圧と診断され、予定日を過ぎたら体のことを考えて、陣痛を待たずに促進剤で産むことになると言われる。この日の夜は、出産に向けてとにかくよく歩いた。その後、生理痛のようなおなかの痛みがある。これはもしや前屈陣痛？
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【出産1日前】午後8時ごろから痛みが
お昼過ぎくらいから不規則な生理痛のような痛みがある。夕方頃から痛みが少し強くなるものの、まだ不規則だったのでコンビニにおにぎりを買い行く（結局食べずじまい･･･）。夕飯を作って食べ、シャワーを浴びておく。
午後8時頃、痛みが6～7分間隔に。夫に言われてとりあえず病院に電話するも、「5分間隔になったらまた電話して。それまで寝ておいて」と言われる。結局寝られず。
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【出産当日】午前2時半におしるし
午前2時半におしるしがあり、痛みの感覚が3～4分になっていたので病院へ。到着後の内診で子宮口は4cm。「痛みが強くなったらナースコール押して」と言われたけど、助産師さん忙しそうで押せなかった（泣）。
朝5時に子宮口全開。いきなり何かが出そうな感覚になり、「いきんでいい」と言われたのでとにかく必死にいきむ。先生がきて会陰切開。「ほら見てみて」って言われて下見たらもう出てるー！！！
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明け方6時18分に出産
結局、病院についてから3時間のスーパー安産でした。
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出産前、陣痛と分娩が怖くなり、SNSで出産レポをたくさん読んでイメトレしていました。私が産んだ産院はソフロロジーを取り入れていたので、毎晩決まった音楽を聴いて呼吸法も練習。そのおかげか、本番でもリラックスできて子宮口がすぐ開いたのかなと思います。
陣痛がきていない時は深呼吸をして、体の力を全て抜くことをイメージ。陣痛がきたらとにかく息を吐くことに集中。大事なのは呼吸法！絶対これでした！痛かったけど想像してたよりは痛みは少なく、出産前に思っていたような怖さはなかったです。
陣痛中に使ったのはこの3つだけ！
・キャップ付きストロー
・ポカリスエット
・ウィーダーinゼリー
いろいろ聞いていましたが、結局これしか使いませんでした。出産後は体力使ったからかとにかく腹ペコになりました（笑）。
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