体の「冷え」は、血流が悪くなっているサインです。血流が滞ると、子宮や卵巣に栄養が行き届かず、活動を妨げてしまいます。さらには、疲れやすくなるという問題にもつながります。体をあたためて、血液をめぐらせましょう。
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１日水２リットル習慣は今日からやめる
「水をたくさん飲んだほうがいい」と聞き、１日２リットル飲むことを目標にしている人もいるのでは？
でも、体が冷えていると、いくら水を飲んでも細胞に水分が届きません。逆に体の中で熱を奪う「冷却水」のような役目をしてしまうことに。水は、のどの渇きを感じたとき、飲みたいと思ったときに飲めばOK。せっかく飲むなら、冷たい水よりも、体があたたまるものを飲みましょう。
おすすめは〇〇をプラスした「ちょい足し白湯」
そこで実践してほしいのが、白湯にあたため食材を加えて飲む「ちょい足し白湯」です。
ちょい足しのおすすめ食材は「しょうが」。しょうがは、血行を促進する作用があるため、白湯に加えるだけで、体がじんわりあたたまります。内臓の冷えをとり、子宮や卵巣の働きも活発に。
しょうがチューブも手軽ですが、市販のしょうが粉末や生のしょうがをすりおろして加えるのがベスト。保温効果がアップします。
すりおろししょうがは、紅茶にもよく合います。そのほかシナモン、梅干し、しそ、くず粉、はちみつ、黒砂糖などのあたため食材のちょい足し白湯やドリンクもおすすめです。
【ぽかぽか★しょうが湯の作り方】
カップ１杯程度のお湯に生のしょうがを適量すりおろして入れ、まぜれば完成。白湯で飲みづらければ、紅茶にしても！
【妊活にこんないいことが！まとめ】
●水分が体に滞らず、卵巣や子宮を冷やさない
●“ちょい足し白湯”におきかえれば、冷やさず血行促進
＊妊活メディア『赤ちゃんが欲しい（あかほし）』の記事を再編集しています。
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