妊活中に気をつけていたこと
３年間べビ待ちをしていた私ですが、その間にいろいろと気をつけていたことがあります。このちょっとした努力が妊娠につながったかどうかはわかりませんが、妊娠を希望している方の参考になるかもしれないので、記しておきます。
栄養管理。とくに「葉酸」！
妊娠に重要な栄養素とよく言われるのが「葉酸」ですよね。１人目の妊娠のときに、普段の食事からだけでは不足しがちと産婦人科の先生に言われていたので、妊活中にも葉酸のサプリを服用していました。また、ちょっとしたことですが、できるだけバランスのとれた食事を心がけていました。
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排卵日のチェックは有料アプリで
べビ待ちをしているときは、排卵日のチェックは欠かせませんよね。私もべビ待ち中には、生理周期の管理と排卵日をしっかり書き留めていました。いちいち手帳やカレンダーに書き留めるのは面倒だったので、有料アプリを使いました。
スマホひとつの手軽さで、ずぼらな私でもきちんと管理できました！妊活アプリにはさまざまな種類があるので、使いやすいアプリを探してみて欲しいです。
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とにかく冷え対策
１人目の妊娠のとき、逆子ケアでお灸をしてもらったのですが、その際に鍼灸師さんから足の冷えを指摘されたんです。冷えが原因で切迫流産や妊娠しづらくなることもあると教えていただいたことを思い出し、べビ待ち中には冷え対策にも力を入れていました。
まずは足が冷えないように、靴下の着用は絶対！気温が高くなる夏にも靴下の着用を心がけることが大切と鍼灸師さんにアドバイスをもらったことがあったので、夏場も足を冷やさないよう心がけました。それから腹巻や毛糸のパンツといった、あたためグッズもおすすめです。また、できるだけ冷たい飲み物を避けたり、湯船にゆっくり浸かったりすることなども実践しました。
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ダイエットや激しい運動はとりあえず中断
妊娠しやすい体づくりを意識していたので、まずはダイエットを中断。栄養バランスや食べ過ぎにも注意して、毎日を過ごしていました。すると、ダイエットしなくても太ることはあまりなく、健康的なボディになれました。
１人目の妊娠のときに切迫流産を経験していたので、もしものときに備えて激しい運動も避けることに。重いものは夫に持ってもらったり、マイペースに歩いたり、本当にちょっとしたことに気をつけました。
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