まずは自分の月経サイクルを把握しましょう
排卵を正確に予測することはむずかしいのですが、それでも自分自身で排卵が近くなったことを知る方法はいくつかあります。
まずは自分の月経のサイクルを把握することです。毎日基礎体温をはかってグラフをつけて、おおよそ低い時期と高い時期の二相に分かれていれば、正常に排卵が起こっていると思っていいでしょう。
排卵は低温期から高温期に移る前後で起こっていますので、月経周期が安定している人なら、このあたりと排卵日の目星をつけることができます。アプリを利用したり、市販の基礎体温表や自分で線を引いたお手製のものに記入してもOKです。
夫婦生活（セックス）のあった日や、体調の変化、おりものの状態などもメモして、データを蓄積していけば、次の妊活に向けての方針を立てるときに活用できます。
ただし、体温の上下だけから排卵日を特定することはできません。あとでグラフを見て、このへんが排卵日だったね、と推定することはできます。基礎体温はできればは買ったほうがいいのですが、もしそれがとてもストレスになるならやめておきましょう。そのくらいのものと思ってください。
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