【赤ちゃん】細胞の数が増加し大きくなります
おなかに手を当ててみると、ここが背骨、ここが頭と、よりくっきりわかるようになったでしょう。今は細胞の数も大きさも両方ぐんぐん成長しているときです。
【ママ】階段で転ばないように
階段の上り下りはいい運動になりますが、この時期、階段を利用するときは、とくに下りるときに注意が必要です。足元が大きなおなかで見えないために、段差を踏みはずす可能性が出てくるからです。
また足を下ろすときに、支えるほうの足の筋肉に大きな負荷がかかることもあるので、階段を利用するときはしっかり手すりにつかまるようにしましょう。
運動がわりに階段を利用するなら、上りは階段、下りはエスカレーターやエレベーターとするのもおすすめです。
【パパ】妊婦の彼女を心身ともに支えましょう
妊婦の彼女は今、すごくがんばっているところです。こう言うと、自分だって家族を支えるために仕事をがんばっているんだと思うかもしれません。でも、自分のおなかの中で赤ちゃんを育てているという「仕事」は、ほかのどんなことにもかえがたいこと。
さらに出産は命がけです。そんな「大仕事」を控えている彼女を心身ともに支えることが、そのまま育児にもつながっていきます。
家事を全くしたことがない、という人はゴミを捨てること、食事のあと片付けをすることからでいいので、少しずつ覚えていきましょう。
▶次の日を見る 【妊娠30週6日／予定日まで64日】骨盤底筋群を鍛えましょう
◀前の日を見る 【妊娠30週4日／予定日まで66日】笑ったような表情もしています
