仕事に家事に､毎日お疲れさまです。日々いろいろなことがあるからこそ､やる気が出ない日だってあります。ちょっとしたことですべてがいやになり、投げ出したくなるときだってあります。
モチベーションを上げようと思ってもなかなか…ということもありますよね｡ そんなとき、東大生が実践していたことをヒントに感情コントロールをしてみてください。
「悩んだ経験が人一倍ある東大生たち」が、モヤモヤ悩む時間をなくし、気持ちを切り替える東大式感情コントロール術をまとめた書籍『東大式感情コントロール術』よりご紹介します。
まずは自分のタイプをチェック！
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どうにもやる気が出ず、モチベーションが上がらない
たとえばこんなとき…
＜家族＞
家族と暮らしている部屋が散らかっていて、片づけなければいけないとわかっていても、なかなかできないとき。
＜仕事＞
タスクが多すぎて、終わる気配がしないとき。
＜プライベート＞
休日、家にいてもやることがないから、出かけようと思うもなかなか支度ができないとき。
たまには全部やめてみるのも全然アリ！
できないことを自覚したうえで、システム化を導入する
すべてをやめることが必要なときだってある。
「列挙する」「ちょっと残し」「数値化」など乗り切るためのシステムを作り、仕組みにのっとって機械的に気持ちを高めてみましょう。
タイプＡ→一度、すべてを放棄する
タイプＢ→やる気が出ない理由を列挙する
タイプＣ→“ちょっと残し”から始める
タイプＤ→ゴールまでの残りを数値化する
>>タイプＡ：一度、すべてを放棄する
